Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
Wydłużanie się





Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

BUTY:

Adidas revenge boost 2

01/03 16:34, manfred

Tylko, że one są wąskie w przodzie chyba że ktoś ma wąską stopę. No ja w nich nie dałem rady biegać. Trzeba je za 50 zł sprzedać
Strefa Kobiet:

ZACZYNAM ....z niczym;)

01/03 16:30, neevle

Chipsy i piwo? Pod warunkiem, że idą do wspólnej puli i można jest potem spożyć - zawsze! Zresztą chyba nam się dzisiaj należy.
Blogi Treningowe Mężczyzn:

Gife -> Maraton Rotterdam poniżej 2:40

01/03 16:25, Gife

1/03/2015 129'16" (4:27/KM) - 29 KM Założyłem 3/4 bo +10, bo ciepło z lekkim wiaterkiem, ale z czasem zaczęło się zbierać na wietrzycho i deszcz. Na szczęście tylko kropiło, ale i tak...
Biegi Górskie i Ultra:

Pierwszy bieg górski /ultra

01/03 16:22, Crazyfly

Andrzej możesz proszę więcej napisać o tym? Najlepiej, aby trzymać się tematu wątku tutaj: viewtopic.php?f=15&t=43162&start=75 ? Zresztą trafiłeś z tym komentarzem, edukuję się w...
Trening:

Ostatni mocny akcent przed maratonem

01/03 15:55, sandro73

Witam Wszystkich. Za trzy tygodnie biegnę maraton. Przygotowuję się do niego od końca listopada metodą J.Skarżyńskiego. W przyszłym tygodniu biegnę zawody 10k, tymczasem w planie Jurka...
Blogi Treningowe Mężczyzn:

toomasz83 - VIII Poznań Półmaraton poniżej 1h50m

01/03 15:19, toomasz83

Sobota 28.02 Na zakończenie tygodnia i zarazem miesiąca miał być długi bieg 18 km... Tym razem po terenie bo goscinnie w Kutnie przy okazji wizyty u teściów.. Wyszło 15,04 km w 1:18:36...
Zacznij biegać!:

Pokaż swoje nogi, nogi, nogi :)

01/03 15:18, Brando

Od samego biegania zbyt wiele Ci nie urośnie. Potrzebne są treningi siłowe. Nie koniecznie na siłowni
Blogi Treningowe Mężczyzn:

Sylw3g - Być Jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"

01/03 14:58, Sylw3g

23.02~01.03.2015 Tydzień #15 Ostatni. Jest to dla mnie koniec zimy. http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_bilanstydzienm.png Posypałem się ze zdrowiem w tym tygodniu. 23.03...
TECHNO:

pomoc w wyborze zegarka z gps

01/03 14:38, sipik

polecam przeglądać codziennie strony z kodami rabatowymi (np. kodyrabatowe.pl ) czasem trafiają się jednodniowe obniżki do sklepów z elektroniką czy sportowych nawet do 15 % i wtedy...
TESTY:

Komentarz do artykułu Test butów - ZENki

01/03 14:16, yacool

Sporo tego do czytania wyszło. Ze wszystkimi linkami, to chyba najobszerniejszy materiał o butach. Wszystkim, którzy wzięli czynny udział w teście dziękuję za poświęcenie czasu i...
Specjalistyczne
Białystok
ul. Jana Pawła II 51
Bielany-Wrocławskie
ul. Francuska 2
Bielsko
ul. Bohaterów Monte Cassino 425
Bydgoszcz-Fordon
ul. Rejewskiego 5a
Bytom
Al. J.N. Jeziorańskiego 29
Częstochowa
ul. Krakowska 12
Gdańsk Kartuska
ul. Szcześliwa 1 (Przy CH Auchan)
Gdańsk Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
Gliwice
Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 7
Kalisz
ul. Poznańska 80-86
Katowice
Trasa Nikodema i Józefa Renców 30
Kraków-Plaza
Al.Pokoju 46
Kraków-Zakopianka
ul. Zakopiańska 62a
Legnica
ul. Roberta Schumana 15
Lublin-Czechów
Al. Spółdzielczości Pracy 26
Łódź
Al. Jana Pawła II 30
Mikołów
ul. Gliwicka 32
Opole
ul. Wrocławska 154
Płock
Trasa Ks. Popiełuszki 6
Poznań-Franowo
ul. Szwedzka 8
Poznań-Komorniki
Sycowska 51
Poznań-Swadzim
ul. Świętego Antoniego 5
Radom
Grzecznarowskiego 21
Rumia
ul. Grunwaldzka 110
Słupsk
ul. Szczecińska 58
Sosnowiec
ul. Sokolska 35
Szczawno-Zdrój
ul. Szczawieńska 4
Szczecin Prawobrzeże
ul. Stuga 31 A
Szczecin-Ustowo
ul. Ustowo 48
Toruń
ul. Żółkiewskiego 15
Warszawa Okęcie
Al.Krakowska 81
Warszawa Piaseczno
ul. Puławska 37
Warszawa Reduta
ul.Mszczonowska 2
Warszawa Targówek
ul. Geodezyjna 76
Wrocław-Korona
ul. Krzywoustego 126
Wrocław-Magnolia
Legnicka 58
Żory
ul. Francuska 2
Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe

NEWSy

Pierwszy rekord świata w karierze Mo Faraha

Mo Farah podczas sobotniego mityngu Sainsbury’s Indoor Grand Prix w Birmingham poprawił halowy rekord świata w biegu na dystansie 2 mil (8:03.40). To pierwszy rekord globu w karierze Brytyjczyka.

więcej23-02-2015

Skład Reprezentacji Polski na Halowe Mistrzostwa Europy

45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa(...)

więcej23-02-2015

Etiopczycy wygrywają Tokyo Marathon 2015

22 lutego odbył się pierwszy z największych maratonów świata, wliczany do cyklu World Major Marathons, Tokyo Marathon. W stolicy kraju "kwitnącej wiśni" najszybsi, z wartościowymi(...)

więcej23-02-2015

Za nami drugi (i ostatni) dzień Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu zakończyły się 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Zawody dostarczyły nam wielu emocji. Nie zabrakło niespodzianek, ciekawych rezultatów i kolejnych minimów na(...)

więcej22-02-2015

W Toruniu rozdano pierwsze medale Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu trwają 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. W pierwszym dniu zawodów najwięcej emocji dostarczyli nam biegacze startujący na 1500 m oraz - co staje się już tradycją(...)

więcej21-02-2015

Polscy biegacze w mistrzowskiej formie

Stan przygotowań najlepszych polskich biegaczy do Halowych Mistrzostw Europy w Pradze należy ocenić bardzo wysoko. Świadectwem tego są ostatnie starty naszych średniodystansowców w(...)

więcej20-02-2015

Ewa Swoboda z kolejnym rekordem

Kolejny halowy rekord Polski juniorek poprawiła w tym sezonie Ewa Swoboda. Tym razem młoda sprinterka uczyniła to podczas wtorkowego mityngu Pedros Cup w Łodzi (18 lutego), gdzie w dystans 60(...)

więcej18-02-2015

Florence Kiplagat poprawia własny rekord świata w półmaratonie

O trzy sekundy poprawiła własny rekord świata w półmaratonie Florence Kiplagat. Kenijka najlepszy wynik w historii, 1:05:09, uzyskała w niedzielę (15 lutego) w Barcelonie, na tej samej(...)

więcej16-02-2015

Starcie tytanów w Nairobii

Park Uhuru Gardens w stolicy Kenii, Nairobi gościł 14 lutego jeden z najważniejszych wyścigów naszego globu – kenijskie eliminacje do mistrzostwa świata w przełajach. Kulminacją(...)

więcej16-02-2015

 Partnerzy serwisu