Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
Wydłużanie się




Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

Trening:

Bieganie + crossfit

01/04 14:22, małymiś

Po 2 m-cach przerwy, to może być za dużo. Raczej zacznij od 3 spokojnych dni trenignowych przez dwa tygodnie, a potem powoli zwiększaj obciążenia. Obawiam się, że po 2 miesiącach będzie...
Kontuzje:

Skręcenie kostki, powrót do biegania

01/04 14:19, pliplik

Ciężko się dostać...
Zacznij biegać!:

Pierwsze 5 km na zawodach

01/04 14:10, Brando

Relacja z mojej pierwszej piątki niedawno ;) http://odgrubasadoultrasa.blogspot.com/ ... n-nie.html Może coś Ci to powie o pierwszym starcie :)
Biegi Górskie i Ultra:

Komentarz do artykułu PKO Wielka Pętla Izerska w lipcu w Szklarskiej Porębie

01/04 14:08, JanW_AB

ja leciałem w Mizuno Rider 17 i biegło mi się w nich koncertowo, również na zbiegach :) jasne, były ostre i rzeczywiście były kamienie, ale znaczna większość trasy to szosa/prosciutka...
Zdrowie ogólnie:

Ciągłe przeziębianie się- ręce opadają

01/04 14:04, Rolli

Test HIV z powodu bólu gardła?
Zdrowie ogólnie:

Dlaczego jestem bardzo śpiący po bieganiu

01/04 13:46, katarzynka86

Taka reakcja organizmu po prostu. Jedni są pełni energii, bardziej aktywni, a drugim po prostu chce się spać. Nie ma w tym nic dziwnego. Może ci przejdzie, a może po prostu tak już będziesz...
Zdrowie ogólnie:

trening po grypie?

01/04 13:44, katarzynka86

Ja bym z grypą uważała. Trzeba mieć pewność, że wszystko już w porządku. Nie trzeba chyba przypominać jakie jest ryzyko powikłań w przypadku grypy, po co sobie fundować w ogóle ryzyko...
BUTY:

Buty dla kobiety nadmierną pronacją do 350zł

01/04 13:20, hassy

Poza tym, o ile dobrze mi się obiło o uszy, inaczej traktujemy kwestię pronacji kiedy biegniemy prawidłowo i inaczej kiedy "biegniemy a la chodzimy", czyli walimy piętą i "przetaczamy"...
Blogi Treningowe Mężczyzn:

toomasz83 - VIII Poznań Półmaraton poniżej 1h50m

01/04 13:14, toomasz83

Dawno nie pisałem, narobiło się zaległości, ale każdy kto pracuje i ma rodzinę wie jak to jest...do tego jeszcze zamknięcie miesiąca w pracy - masakra !!! ale to wcale nie znaczy że nie...
Trening:

Bieg na progu. - temporun

01/04 13:09, marcinostrowiec

10 tke mam na mysli z których byłoby najwymierniejsze ? ps podoba mi sie nowy styl kolegów :) ale trzeba jeszcze popracowac nad kropkami
Specjalistyczne
Białystok
ul. Jana Pawła II 51
Bielany-Wrocławskie
ul. Francuska 2
Bielsko
ul. Bohaterów Monte Cassino 425
Bydgoszcz-Fordon
ul. Rejewskiego 5a
Bytom
Al. J.N. Jeziorańskiego 29
Częstochowa
ul. Krakowska 12
Gdańsk Kartuska
ul. Szcześliwa 1 (Przy CH Auchan)
Gdańsk Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
Gliwice
Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 7
Kalisz
ul. Poznańska 80-86
Katowice
Trasa Nikodema i Józefa Renców 30
Kraków-Plaza
Al.Pokoju 46
Kraków-Zakopianka
ul. Zakopiańska 62a
Legnica
ul. Roberta Schumana 15
Lublin-Czechów
Al. Spółdzielczości Pracy 26
Łódź
Al. Jana Pawła II 30
Mikołów
ul. Gliwicka 32
Opole
ul. Wrocławska 154
Płock
Trasa Ks. Popiełuszki 6
Poznań-Franowo
ul. Szwedzka 8
Poznań-Komorniki
Sycowska 51
Poznań-Swadzim
ul. Świętego Antoniego 5
Radom
Grzecznarowskiego 21
Rumia
ul. Grunwaldzka 110
Słupsk
ul. Szczecińska 58
Sosnowiec
ul. Sokolska 35
Szczawno-Zdrój
ul. Szczawieńska 4
Szczecin Prawobrzeże
ul. Stuga 31 A
Szczecin-Ustowo
ul. Ustowo 48
Toruń
ul. Żółkiewskiego 15
Warszawa Okęcie
Al.Krakowska 81
Warszawa Piaseczno
ul. Puławska 37
Warszawa Reduta
ul.Mszczonowska 2
Warszawa Targówek
ul. Geodezyjna 76
Wrocław-Korona
ul. Krzywoustego 126
Wrocław-Magnolia
Legnicka 58
Żory
ul. Francuska 2
Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
eAzymut.pl
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe
Nstyle.pl
banner_240x240_bieganie_bezsponsora.gif

NEWSy

Tydzień po Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim im. Tomka Kowalskiego - rozmawiamy z organizatorami

Tydzień po ZUK-u, czyli Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim usiedliśmy z organizatorkami Agą Korpal i Anią Kautz, żeby porozmawiać o drugiej edycji pierwszego zimowego ultramaratonu w Polsce.

więcej25-03-2015

25 marca, Warszawa - pobiegnij dla pokoju!

25 marca biegacze z projektu "Run for peace – Bieg dla pokoju" odwiedzą Warszawę. Dowiedzcie się więcej o ich niesamowitej inicjatywie!

więcej24-03-2015

Mistrzostwa Świata kolejny raz w Sopocie?

Rozpoczęły się zapisy do pierwszego półmaratonu w Sopocie. 1. PKO Półmaraton Sopot wystartuję w sobotę, 2 maja. W biegu wystartować będzie mogło 3000 biegaczy. Co ciekawe impreza(...)

więcej24-03-2015

Oglądaj Halowe Mistrzostwa Europy Weteranów

W Toruniu rozpoczęły się 10. Halowe Mistrzostwa Europy Weteranów. Zmagania wiecznie młodych lekkoatletów można na żywo oglądać na stronie mistrzostw. W zawodach udział bierze ponad 500(...)

więcej23-03-2015

Dallas zdobyte przez Polaków

W niedzielnym półmaratonie Rock 'n' Roll w Dallas imponujące zwycięstwo odniósł Emil Dobrowolski, a drugą pozycję zajął jego kolega z grupy treningowej Jakub Nowak. W imprezie(...)

więcej23-03-2015

Piotr Łobodziński wygrywa na Wieży Eiffla

20 marca, Piotr Łobodziński wygrał inauguracyjne zawody na szczyt Wieży Eifla. Pokonanie 279 m w górę, 1665 schodów, zajęło mu 7 min 50 sekund. Drugi za Polakiem Bułgar stracił do(...)

więcej22-03-2015

Mo Farah z rekordem Europy w półmaratonie!

Mo Farah wynikiem 59:32 o 20 sekund poprawił rekord Europy w półmaratonie. Brytyjczyk swój świetny wynik ustanowił w niedzielę podczas zwycięskiego biegu w Lizbonie.

więcej22-03-2015

Napieraj, Gardzielewski i Osmulski mistrzami Polski w biegach przełajowych

Dominika Napieraj, Tomasz Osmulski i Arkadiusz Gardzielewski wywalczyli złote medale 87. Mistrzostw Polski w biegach przełajowych. W sumie, uwzględniając niedzielne biegi seniorów oraz(...)

więcej22-03-2015

W weekend Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych

W weekend w Iławie rozegrane zostaną mistrzostwa Polski w biegach przełajowych. Nad Jeziorakiem wystartuje ponad 600 zawodników z trzech kategorii wiekowych. Najważniejsze biegi w niedzielę.

więcej20-03-2015

 Partnerzy serwisu